Na ostatnich AMPach kumpel przez całą podróż do Bydgoszczy opowiadał śmieszne historie ze swojego życia i lałem się przez kilka godzin. Efekt taki, że na starcie miałem zakwasy na brzuchu ale śmiech to zdrowie i więcej teścia
W pierwszym przypadku ćwiczysz widocznie mniej dokładnie niż w drugim... 12 powtórzeń to w świetle jupiterów na forach nie jest duży ciężar :) A o efektywności treningu nie muszą świadczyć zakwasy na drugi dzień...
Aye, wykroki - zawsze gdy zrobię siady wykroczne (do sprawdzenia w linku do atlasu) mam zakwasy na przywodzicielach przez kilka dni. Może i Afrykańczycy są inaczej zbudowani, ale i wśród nich są różne typy budowy, niektóre bardziej "europejskie" od najbardziej przysadzistych Europejczyków. A jednak ich styl biegania ma cechy wspólne, [...]
tomeko- daja mega zakwasy na nogach, po ktorych nie da sie normalnie chodzic zobacz postepy z moich treningow nog i bedziesz mial odpowiedz remikk- a cos zlego w 3 plastrach boczku jest na sniadanie?
NobbyNobbs teraz rozumiem, tutaj się uderza nogę zginając, a nie prostując tak?? Dzisiaj wychodzi mi to gorzej niż wczoraj, myślicie, że dlatego, że wczoraj ćwiczyłem kopnięcie i trochę się rozciągałem? dziś mam lekkie zakwasy na mięśniach przywodzicielach. Szkoda że na akademii muszę mieć długie obcisłe spodnie - trochę to krępuje ruch i [...]
musze przyznac smaczne polaczenie . dalbym jako zastepstwo zamiast platkow owsianych tylko 10 jajek dziennie to chyba nie zbyt wskazane raz na jakis czas na 100% zagosci to w moim jadlospisie. Aby nie zakladac nowych tematow i nie robic smietnika chcialem zapytac czy zakwasy na calym ciele po HITT to dobra reakcja organizmu? Oraz czy posilek [...]
Dzisiaj dzień po treningu, wstaje z łóżka i czuje ogrooomne zakwasy na całych nogach. No ładnie, sobie pomyślałem. Doszedłem do szkoły i wszystko wróciło do normy.:-)) Kurde... Czuje że coś mnie bierze, jakaś choroba. Gardło mnie boli, a nos zatkany cały czas. Czosnek i cytryna poszły już w ruch wczoraj wieczorem. Gorączki jeszcze na szczęście nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 9 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b11986b1c1c4995a1f0fbaac7387d26.jpg - 20 minut gry w kosza na w-fie - 30 minut biegu - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4517e94e63f4fb1b2a7bf324537ce25.jpg 1. Śniadanie 6.00 - 400 ml mleka 0.5% - 75 g płatków owsianych 2. Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójne kanapki z razowcem (200g) z serem 3. Obiad 16.00 - [...]
shrimp pochwale sie, ale fot raczej nie dam %-) azzi mnie ta czesc garderoby jakos juz nie bawi jako fikusna szmata. zreszta co to za przyjemnosc by byla byc takim scisnietym @-| dieta dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1196930715344fb95081f63a3d78d47.png obawiam sie ze moze cos jeszcze wpasc bo lekko wypita jestem %-) (Euro%-) - ale zadnych tam piwsk [...]
Witaj Karol, Zastosowałem Twoje wskazówki dotyczące kółka z tego filmiku, i od razu mam lepsze doznania po tym ćwiczeniu, pojawiły się też zakwasy na dolnych rejonach brzucha, więc chyba dobrze wchodzi. Ale mam pytanie jak progresować w tym ćwiczeniu? Aktualnie robię je raz w tygodniu, w 4 seriach po 10 powtórzeń, przerwy do około 60 sekund między [...]
Co to za obgadywanie, myśleliście że moje lepkie macki tu nie sięgają?! Na mnie nie patrzcie, ja tu robię za lokalnego spaślaka, a wyniku i tak by za głębokość nie uznali. :-( A co do rozciągania to po treningu jest optymalnie, to bolesne ale zmniejsza zakwasy na później. Możesz też czwórki delikatnie rozmasować i ubrać cieplejsze spodnie, też [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czy polecacie trening na brzuch ABS 8 minut. Chciałbym się też dowiedzieć czy powinny się po nim pojawiać zakwasy na brzuchu, bo robię go 4 dzień i zakwasów brak.
Witam chciałbym się dowiedzieć czy polecacie trening na brzuch ABS 8 minut. Chciałbym się też dowiedzieć czy powinny się po nim pojawiać zakwasy na brzuchu, bo robię go 4 dzień i zakwasów brak. Absolutnie o wiele szybciej wyrabia się tzw kratę używając ćwiczeń wielostawowych - martwe ciągi, przysiady, wiosłowania sztangą, drążki czy poręcze.
soley przyjdzie i u Ciebie pora i na gruszke ale na razie wszystko restrykcyjnie i pod linijke :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d4da3f871184880bf072d043c62b632.png DNT zakwasy na tylku i dwojkach ze az milo ;-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-31 19:07:08